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여성 호르몬은 생식 기능은 물론 감정 조절, 체중 유지, 피부 건강, 뼈의 밀도, 대사 조절 등 신체 전반에 관여하는 핵심 호르몬입니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 균형은 여성의 건강과 삶의 질을 좌우하며, 이 균형이 무너지면 생리 불순, 우울감, 피로, 체중 증가, 수면 장애, 난임 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 일상 속 식습관, 스트레스, 수면, 운동 등 다양한 요인을 개선함으로써 자연스럽게 호르몬 밸런스를 회복할 수 있습니다. 본 글에서는 전문가의 시각에서 여성 호르몬의 기능과 불균형의 징후, 그리고 이를 정상화하기 위한 실천 가능한 전략들을 식이요법, 생활습관, 운동 및 감정 관리 영역으로 나누어 심층적으로 설명합니다.여성 건강과 호르몬 균형의 상관관계여성 호르몬은 단지 생식 기능만을 ..

우리 몸은 끊임없는 생화학적 작용 속에서 항상성을 유지하며 생존합니다. 이 중 산도 균형, 즉 체내 pH 조절은 가장 중요한 생리적 유지 요소 중 하나입니다. 체액의 pH가 정해진 범위에서 벗어날 경우 생명 유지에 치명적 영향을 미치며, 혈액이 약알칼리성을 유지하지 못할 경우 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 현대인의 식생활은 산성화 경향이 강한 가공식품 위주로 구성되어 있으며, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등도 산성화에 영향을 줍니다. 본 글에서는 체내 산도가 인체에 미치는 영향, 산성화가 초래하는 건강상의 문제, 그리고 이를 극복하기 위한 식습관과 생활 전략을 다각도로 설명합니다. 매일의 작은 실천이 몸속 환경을 바꾸고, 평생의 건강을 지킬 수 있습니다.산도 조절과 인체 기능에서의 결정적 역할..